***IL MEDICO RISPONDE ON LINE.....(clicca per porre la tua domanda)***


*****MEDICINA NEWS.....(clicca per le news in diretta)******



*** LO SPAZIO DELLA SALUTE : GLI AGGIORNAMENTI QUOTIDIANI IN DIRETTA ON LINE dai siti specializzati (clicca) ***



Cefalea
Vitamine

I RITMI CIRCADIANI CHE REGOLANO LA NOSTRA VITA

 

 

ORE 02,00 = sonno più profondo

ORE 04,30 = temperatura corporea più bassa

ORE 06,30 = maggior incremento pressione arteriosa

ORE 07,30 = interruzione secrezione melatonina

ORE 08,30 = movimento intestinale

ORE 09,00 = secrezione più elevata di testosterone

ORE 14,30 = miglior coordinazione e concentrazione

ORE 15,30 = velocità di reazione più rapida

ORE 17,00 = maggior efficienza cardiovascolare e forza muscolare

ORE 18,30 = pressione sanguigna più elevata

ORE 19,00 = temperatura coorporea più elevata

ORE 21,00 = inizio della secrezione della melatonina

ORE 22,30 = soppressione movimenti intestinali


*** PER GLI AGGIORNAMENTI COMPLETI VAI SU AGGIORNAMENTI NEWS (clicca)****



*****************LE ARTIGIANE DIALOGANO TRA LORO*****************
*************Entra in chat....****************************************
  *************** Vai alla"VETRINA.D'ESPOSIZIONE...sez.immagini e colore"**********
  *************** Vai alla"VETRINA.D'ESPOSIZIONE...sez.abbigliamento e tessuti"**********
 *******************************Vai al Forum************************
 *****************************************Vai al tuo Profilo ************
 Vai alle "RUBRICHE E SERVIZI UTILI "********************************
 Vai al " MERCATINO ED AFFARI " ********************************
  Vai a " SVAGO,CHIACCHERE E CURIOSITA'...**************************
 Vai a "ARTIGIANATO" : BLOG E SITI*******************************
 Vai a " BLOG E SITI AMICI"....********************************
VAI ALLA " POSTA DEL CUORE "******************************
 Pubblicità e scambio banner********************************
 Le statistiche del FORUM********************************
 Cerca******************************************

 
 
Pagina precedente | 1 | Pagina successiva

Cosa mangiare per bruciare i grassi?

Ultimo Aggiornamento: 02/06/2012 18:33
Autore
Stampa | Notifica email    
OFFLINE
Post: 317
Città: MONREALE
Età: 56
Sesso: Femminile
02/06/2012 18:29

** Per bruciare i grassi in eccesso è necessario limitare i carboidrati, bere molto e aumentare la velocotà del metabolismo **

Bruciare grassi, un auspicio di molti, ma in molti però scelgono la strada sbagliata, affidandosi a diete decisamente estreme che, in molti casi funzionano anche, ma al tempo stesso possono rappresentare un serio pericolo per la salute, in particolare nel lungo periodo.
La strada più facile è quella di aumentare il consumo degli alimenti ricchi di proteine, a discapito dei carboidrati, strada decisamente in discesa ma che è densa di pericoli per la salute. Senza prendere in considerazione eventuali danni ai reni, fegato, epitelio e altro ancora, cosa che potrebbe non trovare d’accordo i tanti sostenitori di queste diete, basta ricordare che, un consumo eccessivo di carne, che poi è la principale fonte di proteine, accresce significativamente il rischio di contrarre un cancro al colon o al seno.
Basterebbe solo questo rischio a far desistere dall’affidarsi a certe diete, ma sembra che la possibilità di perdere dei chili rapidamente abbia il sopravvento sulla salute. Ognuno è libero di fare le proprie scelte così come ognuno è libero di dissentire.
Ad ogni buon conto, per bruciare grassi, a parte l’aumento del consumo di alimenti proteici, è necessario consumare alimenti a basso contenuto glicemico, che hanno un basso effetto sui livelli dei zuccheri nel sangue. Questo si riflette, ovviamente, anche sui livelli di insulina che, se più bassi, riducono il rischio che i carboidrati in eccesso possano trasformarsi in grassi di deposito.
Evitare di mangiare troppi carboidrati la sera, dal momento che la sera il metabolismo è più lento e la digestione dei carboidrati, che richiede comunque più tempo rispetto ad altri alimenti, e metterebbe inoltre a dura prova l’organismo che, invece, durante le ore notturne, necessita di minori energie
Quindi scegliere alimenti che non siano carboidrati, come formaggi magri, frutta e verdura, anche se la scelta più ovvia sarebbero gli alimenti proteici, quindi carne, pesce e uova. A parte la carne, che come detto prima andrebbe decisamente limitata, pesce e uova possono anche entrare nella dieta senza eccessivi problemi.
Idratarsi sempre bene e in maniera sufficiente. La disidratazione, infatti, rallenta il metabolismo e con esso anche l’eliminazione dei grassi. Sarebbe opportuno bere almeno 2,5-3 litri di acqua durante la giornata, facendo attenzione a non passare repentinamente da un regime di scarsa acqua a quella consigliata, ma incrementando gradatamente il consumo abituale fino a raggiungere la quantità desiderata.
Si dovrebbero mangiare molte proteine e fibre, e se si usa il condizionale è perché è meglio evitare le troppe proteine, soprattutto se di origine animale. Una alimentazione del genere incrementa il ritmo metabolico che contribuisce a bruciare i grassi.
Aumentare il consumo di tutto ciò che, in maniera naturale, aumenta la velocità del metabolismo. Il caffè e il tè sono particolarmente efficaci per questo scopo, tuttavia bisogna anche considerare che con il tempo, l’organismo si abituerà e la velocità del metabolismo tornerà lentamente ai livelli precedenti, anche se perché ciò possa accadere devono passare comunque alcuni mesi.
Uno dei fattori di rischio per l’incremento del peso corporeo è il cortisolo, i cui valori sono legati allo stress. Quindi, è importante dormire bene e molto, circa 8-9 ore a notte, e cercare al tempo stesso di ridurre al massimo lo stress. Questo è certamente più difficile da tenere sotto controllo, in particolar modo in un periodo di crisi come l’attuale, ma è bene fare almeno un tentativo in tal senso.
Per accelerare il metabolismo, è possibile anche aumentare il consumo di peperoncino, che oltre tutto è salutare per l’organismo anche per il fatto di essere un vasodilatatore, un antinfiammatorio naturale e infine contrasta efficacemente i radicali liberi.
Ultimo consiglio, ma non il meno importante, attività fisica di tipo aerobico, ovvero la marcia, la camminata o lo jogging, e i grassi potranno finalmente sparire dalla nostra vita.

HAI LETTO TUTTO? HAI ANCORA FAME?.....ALLORA VISITA IL SITO : **DOVE MANGIARE A PALERMO**
[Modificato da magiadimaglia 02/06/2012 18:33]
Amministra Discussione: | Chiudi | Sposta | Cancella | Modifica | Notifica email Pagina precedente | 1 | Pagina successiva
Nuova Discussione
 | 
Rispondi

Feed | Forum | Utenti | Cerca | Login | Registrati | Amministra
Crea forum gratis, gestisci la tua comunità! Iscriviti a FreeForumZone
FreeForumZone [v.6.1] - Leggendo la pagina si accettano regolamento e privacy
Tutti gli orari sono GMT+01:00. Adesso sono le 14:19. Versione: Stampabile | Mobile
Copyright © 2000-2024 FFZ srl - www.freeforumzone.com